چربی شکم و پهلو

افرادی که برنامه تغذیه سالمی ندارند و از غذاهای چرب و پر کالری استفاده می کنند و مصرف فست فود در آنها بسیار زیاد می باشد شاخص توده بدنی آنها مخصوصا در نواحی شکم و پهلوها بسیار بالا می باشد و  در این افراد خطر ابتلا به سکته قلبی، سرطان و دیابت بسیار بالا خواهد بود

طبق نظر متخصصین تغذیه  افرادی که به چربی اضافه در ناحیه شکم و پهلو دچار هستند و از عوارض چربی شکم هراس دارند باید با رژیم مناسب و ورزش های صحیح نسبت به کاهش حجم توده بدن خود اقدام نمایند تا عوارض چاقی دامنگیر آنها نشود، طبق نظر این متخصصین مصرف به اندازه و متعادل مواد غذایی و فعالیت های بدنی روزانه و منظم بهترین راه کار برای مقابله با ایجاد چاقی در بدن خواهد بود که مانع از انباشت چربی در بدن خواهد شد، این پزشکان به مردان و زنان توصیه می نمایند تا با حساسیت  در مورد  مصرف مواد غذایی خود برای کنترل چاقی دقت بیشتری داشته باشند زیرا کنترل چاقی از رفع آن بسیار آسانتر و کم هزینه تر خواهد بود

عوارض چربی اضافه در شکم و پهلو

داشتن چربی اضافه در ناحیه شکم و پهلوها با شاخص توده بدنی بالا علاوه بر برهم زدن تناسب بدن و از بدن رفتن فرم بدن زمینه ساز بسیاری از بیماری ها می باشد،

داشتن چربی اضافه در ناحیه شکم برای زنان و مردان سبب می گردد تا آنها زمینه های مناسب برای ابتلا به بیماری های مختلفی چون پوکی استخوان، دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی را داشته باشند زیرا به علت داشتن چربی اضافه در بدن تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می گردد و این امر موجب می گردد جذب مواد مغذی که توسط مواد غذایی گرفته می شده است کاهش پیدا کند و به مرور زمان مردان و زنان دچار پوکی استخوان و بیماری های فراوانی شوند.

تجمع چربی در نواحی شکم و پهلو می تواند برای هر فردی خطر آفرین باشد و این چربی ها علاوه بر شکم و پهلو اطراف اندام های اصلی بدن مانند سیستم گوارش ، کبد و قلب تجمع پیدا می کنند و با مختل کردن گردش جریان خون سلامتی آنها را به خطر خواهند انداخت.

چربی اضافه شکم بیشترین حجم چربی اضافه بدن را به خود اختصاص می دهد و در بیشتر موارد انباشت چربی و ایجاد شدن چاقی در هر فردی از ناحیه شکم وی شروع می گردد که این امر باعث می گردد زیبایی و خوش تراشی اندام دچار تغییرات منفی گردد و سایز بدن افزایش پیدا کند که این امر انتخاب و پوشیدن لباس های مناسب را با مشکل مواجه می کند.

آب کردن چربی های اضافه شکم و پهلوها

چربی شکم را معمولا با اندازه‌گیری دور کمر می‌سنجند. این کار را می‌توانید با متر نواری در خانه انجام بدهید. دور کمر بیش از ۱۲۰ سانتی‌متر در مردان و بیشتر از ۸۸ سانتی‌متر در زنان به عنوان چاقیِ شکمی شناخته می‌شود.

روش‌های ثابت‌شده‌ای برای کاهش چربی وجود دارد که چربی‌های شکمی را بیشتر از بخش‌های دیگر بدن هدف قرار می‌دهند این روش‌ها را با هم مرور می‌کنیم

·         مصرف قند‌ها، شکر و نوشیدنی‌های شیرین را کنار بگذارید

·         مصرف پروتئین را افزایش بدهید

·         مصرف کربوهیدرات‌ها را در رژیم‌تان کاهش دهید

·         خوراکی‌های فیبردار مصرف کنید، به خصوص از نوع فیبر محلول

·         ورزش در آب کردن شکم و پهلو بسیار تأثیر‌گذار است

·         به برنامه‌ی غذایی‌تان دقت کنید تا مشخص شود چه غذاهایی‌ می‌خورید و به چه مقدار

·         غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید

·         مصرف نمک را کاهش دهید

·         یک فنجان قهوه یا چای بنوشید

·         وزنه و دمبل بخرید

·         به خودتان گرسنگی ندهید

دیدگاه خود را بنویسید